Aerobic vznikol v 70. rokoch ako aplikácia aeróbnych programov amerického lekára Coopera a v priebehu vývoja zaznamenal zmeny spôsobu zaťažovania , výberu a radenia cvikov. Pôvodnou formou aerobicu bol akýsi mix aerobic. 90. roky priniesli do aerobicu nové trendy.

Aerobics (aerobic) je systém rozvoja telesnej zdatnosti cvičením aeróbneho charakteru. Ide o cvičenie na modernú hudbu vytrvalostného charakteru , ovplyvňujúce funkcie srdcovo – cievneho systému , slúžiace na odbúravanie tukov. Priaznivo pôsobí na rozvoj pohybového ústrojenstva , nervovú sústavu a psychiku cvičiacich. Telovýchovní lekári a lekárski experti odporúčajú aerobnú činnosť.

Aerobic môžme deliť podľa rôznych kritérií:

Podľa intenzity cvičenia:

-          LOW aerobic (do 70% maximálnej pulzovej frekvencie, nízky aerobic.)

-          HIGH aerobic (nad 70% maximálnej pulzovej frekvencie , vysoký                                                                                aerobic)

 

 

Podľa štýlu cvičenia:

                         -DANCE aerobic

                         - BODY STYLING

                         -STEP aerobic

                         - KANGOO aerobic(high aerobic v špeciálnych topánkach s pružnými  perami)

                         - SLIDE TRAINER (vytrvalostný druh cvičenia na špeciálnej kĺzavej podložke )

                         - ROPICS (aerobic so švihadlom)

                         - KIDS aerobic (detský aerobic)

                         - P – CALASS aerobic (problémové zóny, low aerobic, cviky sú zamerané na formovanie  bokov, sedacieho svalstva, stehien a brucha)

 

 

Dance aerobic(tanečný aerobic):cvičenie na vhodnú tanečnú hudbu s využitím tanečných krokových variácií v hlavnej časti cvičebnej jednotky. Uplatňuje rôzne tanečné techniky ako funk, hip – hop, jazz, latino. Je to tanečné cvičenie , ktoré povznesie Vášho ducha a posilní Vaše telo.

BODY STYLING: Ide o druh aerobiku, ktorý slúži na formovanie postavy vlastnou váhou tela. Je to 5O minút cvičenia , kedy sa po dvadsať minútovom rozcvičení zameriavame na poislovanie hlavne veľkých svalových skupín, akými sú brucho, stehná, sedací sval, medzilopatkové svaly. Čím je kvalitnejší obsah , forma a spôsob cvičenia (technika), tým je program výživnejší. Môžu sa používať rôzne pomôcky ako činky 0,5kg až 1,5kg, záťaž na zápästí alebo členkoch, resp.fľaše naplnené 0,5l - 1,5l vodou alebo gumový expander.

BUDEM VEĽMI RADA , AK SI PRÍDETE SO MNOU ZACVIČIŤ.